ออกกำลังกายลดความอ้วนไม่ใช่ถ่ายภาพโชว์

ออกกำลังกายลดความอ้วนไม่ใช่ถ่ายภาพโชว์

การออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ทั่วไปที่คิดว่ายากแล้ว สำหรับคนอ้วนยิ่งยากกว่าเป็นเท่าตัวค่ะ เพราะด้วยขนาดและน้ำหนักของร่างกายที่เป็นอุปสรรคด้วยแล้ว ความปลอดภัยก็เป็นส่วนสำคัญที่ต้องใส่ใจด้วยนะคะ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีวิธีการเริ่มต้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักมาฝาก เพื่อสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนที่สวยงามลองทำดูกัน ทางเข้า sbo

 

วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกายลดน้ำหนัก

 

เนื่องจากขนาดและน้ำหนักของร่างกายซึ่งเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายทำให้ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมและปลอดภัยเป็นหลักด้วยการเตรียมตัวดังต่อไปนี้

 

1.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อตรวจเช็คความพร้อมของสภาพร่างกายเพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัยและไร้ความเสี่ยงใดๆ ก่อนการเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

 

2.เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม อย่างเช่น รองเท้าสำหรับเล่นกีฬาและเสื้อผ้าที่ใส่สบายๆ ไม่ฟิตและหนาจนเกินไป

 

3.เริ่มแบบค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปอย่างช้าๆ อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บหรือล้มป่วยได้

 

4.กำหนดจุดยืนเพื่อสร้างกำลังที่ดีให้กับตนเอง อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะอาจจะทำให้ท้อและล้มเลิกได้ง่ายๆ

 

5.ใจเย็นๆ ไม่ต้องรีบร้อนจนเกินไป เพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็ต้องใช้เวลาพอสมควร

 

ขั้นตอนการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

 

ขั้นตอนที่ 1

ซาอุฯ ตั้งเบาซ่าคุมลุยบอลโกลแทนฟานมาร์ไวค์

ซาอุฯ ตั้งเบาซ่าคุมลุยบอลโกลแทนฟานมาร์ไวค์

สหพันธ์ฟุตบอลซาอุดีอาระเบีย (เอสเอเอฟเอฟ) ประกาศยืนยันผ่านทวิตเตอร์ว่า ได้แต่งตั้นเอ็ดการ์โด้ เบาซ่า กุนซือชาวอาร์เจนไตน์ มารับหน้าที่คุมทีมแทน เบิร์ต ฟาน มาร์ไวค์ เทรนเนอร์คนก่อน ที่แยกทางกันไป เพราะไม่สามารถบรรลุข้อตกลงในการเจรจาเรื่องสัญญาใหม่ได้ แม้เพิ่งพาทีมไปเล่นศึกฟุตบอลโลก 2018 รอบสุดท้าย ได้ก็ตาม ฟาน มาร์ไวค์ เพิ่งพาซาอุฯ ผ่านเข้ารอบสุดท้าย ศึกเวิลด์ คัพ ที่รัสเซีย อันถือเป็นการไปเล่นบอลโลกครั้งที่ 5 ของพวกเขา และเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ปี 2006 โดยโค้ชชาวดัตช์มีสัญญาแค่จนจบการเล่นรอบคัดเลือก และทั้ง 2 ฝ่ายไม่สามารถตกลงเรื่องสัญญาใหม่กันได้ ทำให้เขาจึงอำลาทีมไป ด้วยเหตุนี้ ซาอุดีอาระเบีย จึงแต่งตั้ง เบาซ่า

เชียงรายลุ้นประตู 600 ของสโมสร

เชียงรายลุ้นประตู 600 ของสโมสร

ก่อนเกมบิ๊กแมตช์ในวันอาทิตย์ที่ 24 มิ.ย. 61 ซึ่งเป็นนัดที่ 20 ไทยลีก 2018 ที่สนามสิงห์ สเตเดี้ยม เวลา 19.00   น. สิงห์ เชียงราย ยูไนเต็ด จะเฝ้ารังรับมือเอสซีจี เมืองทอง ที่ชนะมา 5 เกมหลังสุดจาก 6 นัด โดยจะมีการใช้ระบบวีเออาร์ (VAR) หรือ Video Assistant Referee ทางเข้า sbo

ทางเจ้าบ้านเริ่มที่จะนับถอยหลังสู่ประตูที่ 600 แล้ว โดย “กว้างโซ้งมหาภัย” เข้าสู่สารบบวงการลูกหนังไทย

ชี้รูนตัดสินใจถูกลาผีกลับทอฟฟี่

ชี้รูนตัดสินใจถูกลาผีกลับทอฟฟี่

ขณะเดียวกัน บลินด์ ชี้ว่า เวย์น รูนี่ย์ อดีตเพื่อนร่วมทีมเก่า ตัดสินใจถูกแล้วที่อำลาแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด กลับไปอยู่กับเอฟเวอร์ตัน เมื่อช่วงซัมเมอร์ที่ผ่านมา กองหน้าวัย 31 ปี ตัดสินใจจบอาชีพค้าแข้งในถิ่นโอลด์ แทร็ฟฟอร์ด เพื่อกลับไปเล่นให้ “ทอฟฟี่สีน้ำเงิน” สโมสรที่ปลุกปั้นมาตั้งแต่สมัยเป็นนักเตะเยาวชน โดย “รูน” ถือเป็นแข้งหลักของ โรนัลด์ คูมัน เนื่องจากได้ลงเล่นตลอด 4 เกมลีกในฤดูกาลนี้ แถมยังซัดไปแล้ว 2 ประตู ทางเข้า sbo

“เขาอยากลงเล่นมากกว่าที่เขาเคยได้เล่นให้กับเรา พวกเขาคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ดีสุดสำหรับเขา เอฟเวอร์ตันได้ตัวเขากลับบ้าน เขายังเป็นนักเตะชั้นยอด เต็มไปด้วยความมุ่งมั่นทุ่มเท และผมโชคดีมากที่ได้เคยเล่นร่วมกับเขา” “คุณมีโอกาสได้เห็นความยอดเยี่ยม และความสำคัญของเขาแล้ว

ชาบีเชื่อเดมเบเล่ขึ้นชั้นตำนานได้

ชาบีเชื่อเดมเบเล่ขึ้นชั้นตำนานได้

ชาบี เอร์นานเดช อดีตกองกลางระดับตำนานของ บาร์เซโลน่า มั่นใจว่า อุสมาน เดมเบเล่ กองหน้าดาวรุ่งทีมชาติฝรั่งเศสของ “เจ้าบุญทุ่ม” สามารถก้าวขึ้นมาเป็นสุดยอดนักเตะของโลกอย่างเปเล่ หรือ โยอัน ครัฟฟ์ ได้ในอนาคต หัวหอกวัย 21 ปี ย้ายจาก โบรุสเซีย ดอร์ทมุนด์ มาอยู่กับ “เจ้าบุญทุ่ม” เมื่อซัมเมอร์ปีก่อนและมีปัญหาอาการบาดเจ็บจนยังไม่ได้โชว์ผลงานอะไรมากนัก แต่ ชาบี ยังเชื่อว่า เดมเบเล่ มีดีพอจะก้าวขึ้นเป็นยอดนักเตะของโลก “เขามาอยู่กับสโมสรพร้อมกับความกดดันอย่างใหญ่หลวง และเขาต้องการเวลาในการปรับตัว บาร์ซ่า เป็นทีมที่มีความคาดหวังสูงสำหรับดาวเตะอายุน้อยที่เปี่ยมพรสวรรค์, ความอ่อนน้อม และทำงานหนักคือสิ่งที่เขาเป็น” “เขาทำในสิ่งเดียวกับ ดิ สเตฟาโน่, เปเล่, ครัฟฟ์,

โค้ชโย่งเตรียมจับตาดาวรุ่งดันขึ้นชุดอชก.

โค้ชโย่งเตรียมจับตาดาวรุ่งดันขึ้นชุดอชก.

ภายหลังจากที่ “โค้ชโย่ง” วราวุธ ครีมะฆะ กุนซือชุดเตรียมสู้ศึกเอเชียนเกมส์ 2018 ที่กำลังเฝ้าดูสถานการณ์เพื่อเตรียมทีมไปแข่งขันฟุตบอล 4 เส้า ในรายการ “อินวิเตชั่น คัพ 2018” ที่เมืองมัณฑะเลย์ ประเทศเมียนมา ระหว่างวันที่ 1-5 สิงหาคม 2561 และเตรียมที่จะส่งผู้เล่นชุด ยู-21 เข้าร่วมแข่งขัน ทางเข้า sbo

เนื่องจากอยู่ในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนจะเข้าสู่มหกรรมกีฬา เอเชียนเกมส์ 2018 ที่กรุงจากการ์ตา ประเทศอินโดนีเซีย ระหว่างที่ 15-30 สิงหาคม 2561 หลังจากที่ไม่อยากเสี่ยงส่งนักเตะชุดเอเชียนเกมส์ ลงแข่งขันในรายการอุ่นเครื่องดังกล่าวเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอาการเจ็บ ล่าสุดทาง “โค้ชโย่ง” ได้ออกมาเปิดเผยผ่านทีมงานฟุตบอลสยาม รายวัน

David Beckham เดวิด เบ็คแฮม

David Beckham เดวิด เบ็คแฮม

เดวิด เบ็คแฮม เกิดวันที่ 2 พฤษภาคม ค.ศ. 1975 เป็นอดีตนักฟุตบอลชายชาวอังกฤษ เขาเคยเล่นให้กับแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด, เพรสตันนอร์ทเอนด์, เรอัลมาดริด, เอซี มิลาน, แอลเอ กาแล็กซี่ และปารีแซ็ง-แฌร์แม็ง และเคยเล่นให้กับฟุตบอลทีมชาติอังกฤษ ในปี 1996 จนถึง ปี 2009 และเคยเป็นกัปตันทีมของทีมชาติอังกฤษด้วย

เบ็คแฮม แต่งงานกับ วิคตอเรีย อดัมส์ นักร้องสาวของวงสไปซ์ เกิร์ลส ฉายา “Posh Spice” ความสัมพันธ์ของทั้งสองคนเป็นที่สนใจของสื่อมวลชนอย่างมาก ทั้งคู่ถูกเรียกจากสื่อว่า “Posh and